美肌のための食事

お肌のために、しっかり保湿すること
栄養分を与えること、代謝をあげることなど
大切なことはたくさんあるけれど
毎日の食生活はやっぱり基本中の基本
美肌のためにはカラダの中から

ということで・・・
美肌レシピに取り入れたい、目指すお肌に合わせた栄養素をピックアップ

【美肌の基本デトックス】

余分な老廃物をためないことは美肌の基本 !!
食物繊維で腸内環境を整えたり、味噌・醤油・麹・甘酒などの発酵食品を摂る。

【キメの細かいツルツルお肌】

キメを整えて、肌あれ対策のために細胞を活性化し、新陳代謝を高めることが大事 ! 良質なタンパク質、ビタミン B2、B6、カルシウム、カリウムを摂る。

【ぷるぷる潤い肌】

カラダの中から潤いを保つには、DHA や EPA が豊富な青魚を ! 細胞の再生を促して成長を助けてくれるビタミン B2 も効果的。

【シミそばかすがない美肌】

シミ、そばかすの原因メラニンの生成を抑えるにはリコピン、ビタミン C β カロテンは抗酸化作用が高く、透明感のある肌に !!

【年齢を重ねてもキレイな肌】

年齢を重ねたら、女性ホルモンのエストロゲンに似た作用をすると言われている イソフラボンが豊富に含まれる大豆などを !

肌はもちろん、健康のためにもバランスのいい食事を心がけたいですね。